Cegah Penyumbatan Jantung, Makanan Ini Harus Ada di Atas Meja Makan

NUSANTARA1.ID – Serangan jantung disebabkan oleh penyumbatan jantung, dan ini fatal. Ada beberapa makanan yang layak dikonsumsi setiap hari guna cegah penyumbatan jantung. 

Apa itu penyumbatan jantung? Istilah ini mengacu pada kondisi pembuluh darah menyempit atau tersumbat dan menghambat aliran darah ke jantung.

Penyumbatan bisa terjadi akibat penumpukan plak atau aterosklerosis. Plak berasal dari kolesterol, lemak, sisa metabolisme, kalsium, atau fibrin.

Apa yang makan dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah dan jantung. Oleh karenanya, jangan lupa masukkan menu makanan yang membantu membersihkan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan.

1. Alpukat

Alpukat tinggi kandungan lemak sehat. Buah ini baik kamu konsumsi sebab bisa membantu mengurangi kadar LDL alias kolesterol ‘jahat’, meningkatkan kadar HDL atau kolesterol ‘baik’, dan membersihkan pembuluh darah.

2. Brokoli

Konsumsi sayuran hijau itu-itu saja? Selipkan brokoli di antara menu harianmu. Brokoli banyak mengandung vitamin K.

Vitamin K sangat berkaitan dengan kesehatan pembuluh darah sebab vitamin ini menjaga kalsium agar tidak merusak arteri.

3. Ikan berlemak

Ketimbang daging merah, perbanyak ikan untuk mendapat asupan protein. Ikan, terutama ikan berlemak, tinggi kadar asam omega 3 yang dapat membersihkan pembuluh darah.

Setidaknya makan ikan dua kali seminggu agar jauh dari risiko terkena penyakit jantung. Asam lemak omega 3 akan membantu mengurangi peradangan dan menurunkan trigliserida.

4. Semangka

Selain menyegarkan, ternyata semangka juga makanan untuk cegah penyumbatan jantung. Kok bisa?

Semangka mengandung asam amino yang dapat memproduksi nitrat tubuh. Nitrat membantu arteri lebih rileks dan lebar. Aliran darah pun lancar sehingga risiko penyakit jantung turun.

5. Almond

Pertimbangkan almond jadi camilan jika kamu ingin mencegah penyumbatan jantung. Kacang satu ini memberikan sejumlah nutrisi penting buat jantung seperti, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan serat.

6. Bayam

Cegah penyumbatan jantung dengan rutin mengonsumsi bayam. Sayuran hijau ini mengandung kalium, folat, dan serat yang mencegah penyumbatan pada arteri.

7. Gandum

Gandum dan jenis biji-bijian lain termasuk makanan untuk cegah penyumbatan jantung. Biji-bijian banyak mengandung magnesium yang membantu melebarkan pembuluh darah.

Roti gandum utuh, beras merah, oatmeal, dan menu dengan biji-bijian lain juga mengandung serat larut yang mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. (*)